メダルイベントが無事終了しました！

メダル獲得者3名！

左シュンスケ銀メダル獲得！
右タツキ銅メダル獲得！
中タクトなんと金メダル獲得〜！
3人ともおめでとう！

今回のイベント、
予告通りほぼ、運頼りのルール。

本戦前にお試し普通ジャンケンをして、
そこで相手の出した手を参考に
次の手をしっかり予測しておいて
本戦はピンポンじゃんけん勝負。
どれだけ相手の手を予測してもやっぱりじゃんけん。
そう簡単に当たりはしません。
勝つ為の策が我が運に頼るしかない為
特に頭脳派の子は考えれば考えるだけ負けが受け入れがたかった様子。
そりゃ考えても仕方ないよ、じゃんけんだから笑

けど最後に伝えました。
この勝負はほぼ運頼りで相手の手を読むのは困難なルールだったけど、
キックの試合とかスパーリングで相手の手を読む事は、相手のスタイル、得意技、得意な距離とか、動きに集中していれば簡単ではないけど出来るって事を。

このイベントをした理由は３つ。
１つ目は新メンバーが打ち解けやすい遊びをしたかった事。
２つ目はキック経験がまだ浅く、試合にも出てない子達のモチベーションを上げたかった事。
３つ目は選手組に相手のやりたい事をさせない考え方を伝えたかった事。

選手にはイベント後にマススパーさせたかったけどタイムアウト。
上手く伝わったかなぁ〜。

けどまぁ、

楽しかった！
皆んなお疲れ様でした！
また練習頑張ろうな！
出来る事をゆっくりでいいし、
増やしていこう！

メダルイベントの仕込み終了。

今日はキッズイベント、
亮の最終調整、


頑張りまーす。

かなりハードな補強運動後の下半身トレ。

おんぶ。


低学年、幼稚園も頑張ります。


だっこ。あ！タクト！それはダメだって！
手でダイチのアソコをロックしちゃってるから！
あ〜ぁダイチ…もうブラジルの方見ちゃってるよ。。


小6を運ぶ小2の怪力ハヤト。
凄いですね。

フィジカルトレーニングは基本楽しく、
子ども達の能力を最大限発揮させる様に遊び心を加えてやります。

こう言った練習で身体能力と練習に対するモチベーションを上げながらその身体と気持ちを徐々にキックの芯の方へと向けていく…

スパーリング、
小さな力のぶつかり合いとは言え少なからず恐怖心はありますからね。
はじめは苦手な子もいます。
けど苦手だったのに試合に出場する様になった子もいたり
スパーリングが好きな子が断然多くなりました。
練習に参加するうちに自信が付いてきた証でしょう。

試合会場、そこには大きな拍手で煽ってみたり声を出せー！応援しろー！と言わなくても、子ども達自ら盛り上がって応援している姿があります。
ネガティブな精神状態で他人に声援を送るって出来ないですからね。
小学生達なりにもしかしたら試合すら楽しもうと思っていたりするのかもしれないですね、本能的に。



技術練習は必ず技の動きや意味の説明から入ります。
それを食い入る様に、ゾクゾクする様な真剣な眼差しで話を聞いてくれるようになれば◎。
スポンジ君の出来上がりです。
後は吸収させるだけなので。

スポンジ君に自分の技術を教える事は超簡単。
その子にあった技術を教えるのもずっと一緒にいれば難しくない。

1番大事なのはスポンジ君にさせてやる事。

キッズ練習時間にメダルイベント開催決定！

イベントに参加して皆んなと勝負！
勝てば道場の小さなメダルを獲得！
初勝利は銅メダルGET
2勝目は銀メダルGET
3勝目は金メダルGET

前回メダル獲得者

勝負は時の運…
今回は自分の勘と運を信じて皆んなと勝負！

ぜひメダルを持って帰ってくれ！

サーキット式サンドバッグ打ち込み後
リング内ストレッチ。
わざと狭いんだけどもう少し上手くスペースを使いましょう！

道場あるある、
ハヤト爆笑からのレイジがツボる！



練習終了後にバンテージ巻いた子は
干す作業を自分でする為、
道場を出るのが少し遅くなり
お迎えのお父さんお母さんには
大変ご迷惑をおかけしていますが、
子ども達はバンテージを上手く
干せるようになってきました！
大変良く出来ました！
忙しい中申し訳有りませんが
ご協力よろしくお願いします！

『４０００本のヒットを打つために、８０００回以上の悔しい思いをしてきている。その中で、常に自分なりに向き合ってきたという事実はある。誇れるとしたらそこではないかと思う』イチロー。

自分の弱さと向き合う事が強さに繋がるという事か。

土曜日はミットトレーニング。


パンチコンビネーション。


蹴り。


フォーム改善後。


マススパー90秒5R後、


お疲れさん^ ^

ちょっと前の写真ですが、
こんなのを道場でキッズ指導後(一般指導前)に飲んでたらタンパク質を摂るタイミングについて何人かにたずねられた事がありました。
プロテインは練習後が良いんじゃないんですか？みたいな事を聞かれました。


最近、腰の調子の波が激しかったので体重を落としました。
7〜8kgですかね。
ミット持ち時に体重に頼ってた分、
ハードに感じるようになったので筋肉量を増やそうと思い少しずつ筋トレを始めて手軽に飲んでたんですが、

筋トレをしたら直ぐに筋肉がつくわけでは無くて徐々に体が回復させて行く中で強化されていくわけですよね。

もちろん年齢が上がるにつれてこの回復にも時間がかかるようになってきますよね、2日後の筋肉痛がその例で。

筋肉は回復時にタンパク質を必要とするわけで、練習後だけタンパク質を摂ってるだけじゃ足りません。
常に補充してやらないと。


ちなみに僕、
筋肉痛は10代20代の頃よりはそりゃ遅くなりましたが回復力はまだある方だと思います。
翌日24時間後には来てますが筋肉痛がひくまでの時間がかかるようになったように思います。
ただそれよりも消化能力の低下を物凄く感じていて何かと胃のもたれも多く感じるし、腹をこわす事が徐々に増えて来ました。

胃腸の能力が下がってる分、タンパク質やエネルギーの吸収時間にも影響するはずと思ってるので、タイミングなんかについては年齢や身体の反応スピードによっていわゆるプロテインゴールデンタイムって個々で変わってくるはずなんですけどね。
ってのが僕の考えで。

まぁけど、常に身体にタンパク質を補充してやって筋肉が欲しい時にあればええわけですから、

タンパク質は常に摂るのを意識する。
それが一番大事。
それでもタンパク質は足りてると思ってないので、練習直後のゴールデンタイムに強いこだわりは無く練習前にでもタイミングがあれば補充しちゃうわけです。


ここ何ヶ月かで撮ってた飯の写真を載せましょう。
あんまり撮らないのでかたよりますが、

作戦 : 基本バランスよくタンパク質を意識しながらたまには好きなもん食おうぜ。